Cedera Hamstring

anatomi hamstring

anatomi hamstring

Cedera hamstring adalah cedera umum yang sering terjadi pada atlet dimana salah satu otot dipaha belakang mengalami robekan atau peregangan akibat aktivitas fisik atau saat berolahraga.
Cedera otot hamstring ini biasanya terjadi pada atlet lari sprit atau sepak bola ketika terjadi gerakan mendadak atau gerakan tiba-tiba berhenti yang menyembabkan otot pada hamstring terjadi robekan atau hanya ketarik ringan saja.
Gejala cedera Hamstring
 Sebuah nyeri tajam tiba-tiba di belakang kaki selama latihan – kemungkinan besar selama berlari atau gerakan kecepatan tinggi.
 Nyeri pada peregangan otot (meluruskan lutut sambil membungkuk ke depan).
 Nyeri pada otot berkontraksi terhadap perlawanan.
 Pembengkakan dan memar.
 Jika pecah parah celah dalam otot dapat dirasakan.
Apa yang dimaksud dengan hamstring menarik atau regangan hamstring?
Cedera hamstring atau hamstring ketarik karena terjadi peregangan yang berlebihan pada otot. Sebenarnya ada tiga otot hamstring (semitendinosus, semimembranosus dan Biceps femoris) yang diketahui sebagai kelompok otot hamstring.
Peran otot hamstring adalah untuk menekuk (flex) lutut dan paha untuk bergerak ke belakang di bagian pinggul (memperpanjang pinggul). Memahami bagaimana kerja paha belakang memberikan petunjuk penting sebagai modenya cedera. Ringan sampai parah strain hamstring sangat umum di pelari dan jumper rintangan dan dalam semua olahraga yang melibatkan aktivitas berlari, seperti sepakbola dan lain-lain.
Selama berlari otot hamstring bekerja sangat keras untuk mengurangi kecepatan tibia (tulang kering tulang) karena ayunan keluar. Hal ini dalam fase ini sebelum kaki menyerang dengan alasan bahwa paha belakang, menjadi terluka sebagai otot yang maksimal diaktifkan dan sedang mendekati panjang maksimum mereka.
Cedera hamstring  jarang bermanifestasi sebagai hasil dari kontak-jika Anda telah mengambil dampak pada belakang kaki harus diperlakukan sebagai memar sampai ditemukan sebaliknya.
Tingkat Keparahan Cedera Hamstring
Strain yang dinilai 1, 2 atau 3 tergantung pada tingkat keparahan.
Kelas 1 terdiri dari beberapa tarikan otot hamstring. kelas 2 adalah sebagian otot hamstring yang ketarik dan sobek, kelas 3 adalah otot hamstring pecah robek
Grade 1
 Mungkin memiliki sesak di paha posterior.
 Mungkin bisa berjalan normal namun akan menyadari beberapa ketidaknyamanan.
 Minimal pembengkakan.
 Berbaring di depan dan mencoba untuk menekuk lutut terhadap perlawanan mungkin tidak akan menghasilkan nyeri banyak.
Grade 2
 Gerak akan terpengaruh – lemas tidak ada tenaga.
 tiba-tiba sesekali nyeri saat aktivitas.
 Mungkin melihat pembengkakan.
 Tekanan meningkatkan rasa sakit.
 Melenturkan lutut terhadap perlawanan menyebabkan rasa sakit.
 Mungkin tidak mampu sepenuhnya meluruskan lutut.
Kelas 3
 Berjalan sangat terpengaruh – mungkin perlu berjalan bantu seperti kruk.
 Parah nyeri – terutama selama aktivitas seperti fleksi lutut.
 Terlihat bengkak.

Pengobatan cedera hamstring
Apa yang bisa atlet lakukan?
Sangat penting bahwa perawatan untuk cedera urat lutut ditarik dimulai segera setelah. Tahap paling penting untuk pengobatan adalah 48 jam pertama pasca-cedera.
Saat ini berikut ini dapat dilakukan oleh atlet sendiri:
 Gunakan Terapi Dingin (Rest, Ice, Compress, Tinggikan) teknik.
 Gunakan perban kompresi untuk meminimalkan perdarahan intra muskular.
 Mobilisasi dini ekstremitas bawah terluka sangat penting untuk rehabilitasi yang benar dari otot. Ini termasuk peregangan dan latihan penguatan sepanjang rentang sakit gratis. Ini dapat membantu dengan mengurangi pembengkakan di daerah tersebut. Selain itu, olahraga akan memastikan bahwa setiap materi yang baru akan ditetapkan dalam orientasi yang benar sehingga mengurangi risiko cedera berikutnya.
Lihat spesialis olahraga cedera.
Apa yang bisa Spesialis terapis Cedera Olahraga lakukan?
 Gunakan pijat olahraga (terapi masas) untuk paha belakang untuk mempercepat pemulihan. Olahraga pijat penting dalam pengobatan dan rehabilitasi dari cedera hamstring otot pijat membantu otot serat penataan kembali benar baru dan meminimalkan jaringan parut. Selain pijat dapat meningkatkan aliran darah ke daerah cedera.
 Sport akupuntur
 Gunakan USG dan bentuk-bentuk elektroterapi.
 Meresepkan program rehabilitasi.
 Menyediakan alat bantu mobilitas seperti kruk.
 Menyediakan MRI scan untuk memastikan jumlah kerusakan berkelanjutan.
 Dalam cedera parah pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki kerusakan

Tentang Rumah Terapi Cedera Olahraga

Nama: Arif Indriyanto, S.OR Lulusan : UNY/FIK Kesehatan Olahraga Specialis Terapi Cedera Olahraga Terapi berbagai macam cedera olahraga dan relaksasi dengan : 1. Terapi Massas 2. Sport Akupuntur 3. Sport Massase 4. Circolo Massase
Pos ini dipublikasikan di KESEHATAN OLAHRAGA dan tag . Tandai permalink.

28 Balasan ke Cedera Hamstring

  1. adiynwa99 berkata:

    Mas saya udah satu tahun nyeri di bag paha belakang sampai bawah kaki…untuk melruskan lutut rasanya nyeri luar biasa tp kok tidak bengkak ya mas..juga pada posisi tertentu kadang nyeri luar biasa

    • kalo paha belakang berarti itu kemungkinan cedera pada otot hamstring. kalo masih sakit ada beberapa jaringan yg kemungkinan terjadi kerusakan bisa sobek atau putus tetapi ringan.saran saya maznya istirahat totol dulu kalo bisa diterapi maz kalo bengkak pake es dulu dikompres za. kalo sudah gak bengkak boleh dimassage/pijat untuk merilekskan ototnya. okey maz

  2. iron berkata:

    Dab saat lari sprint belok kiri kaki kiriku terasa panas di bagian tulang kering dan sampai sekarang ga bisa buat lari..krn otot tulang kering sakit sampai menjalar kepergelangn kaki kalau buat lari..kenopo yo

  3. Bayu Areira berkata:

    mas,kalo saya oto paha bagian bawah terasa sdikit berat klau saya lagi latihan wushu,nan pas nendang ke atas agak terasa menekan,itu cidera ringan,sedang atau parah mas..
    Terima Kasih

    • paha atas za maz bayu kemungkinan cedera pada otot hamstring jadi ada yang ketarik biasanya kalo masih bisa aktifitas dan agak gak nyaman aja bisa ringan, tapi kalo buat aktifitas terasa agak lemah berarti agak sedang. itu kalo bisa banyak distreching dan eflurase/gosok pada bagian paha belakang maz bayu.

  4. nathanev fahmy berkata:

    Saya sudah 4 bulan kena hamstring terapi pijit dah kemana ϻӓԓӓ. Klo jalan sakit pisan mohon solusinya

    • kalo hamstring sebenarnya cepat pulih asal penanganan prtama tepat dan istirahatnya cukup.bisa kami terapi pijat atau sport akupuntur klinik kami di jln parangtritis km 9,5 utara pasar seni gabusan.buka tiap senin sampai sabtu dari jam 10 sampai jam 5 sore.

  5. Rini berkata:

    Saya sudah hampir 3minggu mengalamicedera hamstring sudah terapi ultrasound dan tent tpi tak kunjung sembuh juga, kalo boleh tahu ini tempat prakteknya dimana ya?
    Makasih

  6. rayandsugar berkata:

    Mas saya kena hamstring 2 minggu lalu pas main basket. Tapi tidak diterapi atau di urut, dibiarin aja sambil ttp dibawa jalan. sekarang masih ngilu2 kalau jalan sama kerasa berat. Pengobatannya masih pakai kompres dingin? Apa ya mas pengobatannya yang bagus? Kira2 brapa lama ya sembuhnya?

    Makasih🙂

    • kalo hamstring dah 2 minggu itu sudah kompres panas maz, itu bisa diterapi jadi dimasas dikendorkan otot bagian hamstring diurut keatas setelah itu buat streching atau penguluran. sebenarnya kalo cedera hamstring ringan bisa 2 minggu dah sembuah tapi yang lama biasanya kalo ada robekan biasanya indikasinya hamstring pada daerah cedera keluar merah hitam. prinsipnya kalo terjadi cedera itu harus istirahat dulu.maz kalo kejokja bisa kami cek kami terapi.oke maz semoga bermanfaat dan kurang lebihnya mohon maaf.

  7. Diyyah Rizwa berkata:

    Mas klo kejadianya sudah 10 hari yg lalu,apa cara penyembuhanya msih bisa dengan di kompres pke es..?

  8. kurnia berkata:

    gan gw waktu itu lagi lari nah gw kepeleset …
    Pas beberapa menit kemudian gw main bola
    Saat gw nendang dan lari paha gw bagian atas tuh sakit
    Gw udh 2 minggu lebih sakit gini
    Apakah ini hamstring?
    Dan apa cara ngobatin nya
    Mohon respon gan

  9. nalendra berkata:

    kalo paha saya yang atas nyeri ,,cara penyembuhanya ap sama kayak, yang diatas

  10. saputra berkata:

    mas aku baru beberapa hari lalu terkena hamsting waktu lagi tanding futsal..
    kira2 penyembuhan atau terapi apa yg baik agar lekas sembuh??
    lalu apakah cedera ini suatu saat akan timbul lagi ??

    terimakasih sebelumnya mas..

    • kalo hamsstring bisa maz cepat pulih pertama diterapi massas/pijat terutama banyak dihamstgringnya banyak efflurage kemudian kalo bisa dikombinasi pakai sport akupuntyur itu cepet.kalo maznya dijokja bisa saya terapi.kalo kambuh gak mesti asal penanganan awal bagusa dan tuntas nanti biasa pulih gak gampang kambuh.ok maz

  11. lucky lukman berkata:

    saat saya berolahraga paha dan kaki saya tidak terasa sakit , tapi keesokan harinya setelah bangun tidur paha bagian belakang dan kaki hingga pinggang belakang saya terasa sakit . hingga aga sulit bila ingin jongkok bahkan berjalan .

    apakah itu termasuk cedera hamstring ?
    dan apakah parah atau tidak ?

    • iza betul kemungkinan maznya terjadi cedera hamstring jadi ada beberapa otot hamstring yg mengalami sobekan atau meregang. itu kalo parah ciri2nya biasanya ada pembuluh darah yg pecah kelihatan dipaha ada warna hitam atau biru.penangananya maznya itu dikompres untuk 2 x 24 jam setelah itu bisa dimasas ringan.

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s