Cedera Lutut ligamen

Cedera Lutut pada Ligamen

Gambar

anatomi lutut

Cedera ligamen di lutut – seperti ligamen cruciatum anterior (ACL) – yang ditakuti oleh atlet profesional dan amatir sama. Cedera ini bisa menyakitkan dan melemahkan. Pada cedera ligamen akan mempengaruhi aktifitas fisik seseorang.
Jadi apa di balik cedera ini ditakuti?  Ligamen adalah pita keras jaringan yang menghubungkan tulang-tulang dalam tubuh Anda. Dua ligamen di lutut, ACL dan ligamen posterior (PCL), menghubungkan femur atau tulang paha dengan tibia, salah satu tulang kaki bagian bawah. Tapi terlalu banyak tekanan pada ligamen ini dapat menyebabkan mereka untuk meregangkan terlalu jauh – atau bahkan patah.

Cedera ACL dan cedera ligamen lainnya dapat disebabkan oleh:

  •     Memutar lutut dengan kaki yang ditahan
  •     Memperluas gerakan lutut terlalu jauh.
  •     Melompat dan mendarat lutut tertekuk.
  •     Menghentikan secara tiba-tiba saat berjalan.
  •     Tiba-tiba mengangkat badan dari satu kaki ke yang lain.

Cedera ini sering terjadi pada pemain sepak bola, pemain sepak bola, pemain basket, pemain ski, pesenam, dan atlet lainnya.

Ada empat ligamen di lutut yang rawan cedera:

  1.  Ligamentum cruciatum anterior (ACL) adalah salah satu dari dua ligamen utama di lutut. Ini menghubungkan tulang paha ke tulang tulang kering di lutut. Cedera ACL adalah penyebab umum dari kecacatan di lutut. Di AS, 95.000 orang mendapatkan mereka setiap tahun. Mereka lebih sering terjadi pada wanita dibandingkan pria.
  2. Posterior ligamen (PCL) adalah ligamentum utama kedua pada lutut yang menghubungkan tulang paha ke   tulang tulang kering di lutut.
  3. Lateral ligamen kolateral (LCL) menghubungkan tulang paha ke fibula, tulang kecil kaki bagian bawah pada sisi samping atau luar lutut.
  4. Medial ligamen kolateral (MCL) juga menghubungkan tulang paha ke tulang  pada sisi medial atau lutut

Cedera ACL – atau cedera ligamen kadang-kadang sulit untuk mendiagnosa. Gejala cedera ligamen lutut adalah:

  •     Nyeri, sering mendadak dan berat
  •     Sebuah suara keras krek” atau jepret selama cedera
  •     Pembengkakan
  •     Perasaan kelonggaran pada sendi
  •     Ketidakmampuan untuk meletakkan berat badan pada titik tanpa rasa sakit

Untuk mendiagnosa ACL atau cedera ligamen lain, dokter/terapis akan memberikan pemeriksaan menyeluruh. Jika lutut bengkak dengan darah, dokter Anda mungkin menggunakan jarum untuk mengeringkannya. Anda mungkin perlu X-ray, MRI (Magnetic Resonance Imaging) scan, atau tes lainnya.

Apa Pengobatan untuk Ligamen Cedera Lutut?

Pada kasus cedera ringan ligamen lutut sampai sedang dapat disembuhkan pada waktu tertentu . Untuk mempercepat penyembuhan, Anda dapat:

  1. Lutut harus Istirahat total. Hindari menempatkan kelebihan berat badan di lutut Anda. Anda mungkin perlu menggunakan kruk untuk sementara waktu atau pelindung yg lain seperti kinesiotaping.
  2. Kompres lutut Anda untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan. Lakukan selama 20-30 menit setiap 3-4 jam selama 2-3 hari, atau sampai rasa sakit dan pembengkakan hilang.
  3. Gunakan perban elastis atau kinesiotaping , tali, atau lengan pada lutut Anda untuk mengontrol pembengkakan.
  4. Tinggikan lutut Anda di atas bantal ketika Anda duduk atau berbaring.
  5. Memakai penyangga lutut untuk menstabilkan lutut dan melindunginya dari cedera lebih lanjut.
  6. Ambil obat penghilang rasa sakit anti-inflamasi. Non-steroid anti-inflammatory drugs (NSAID), seperti Advil, Aleve, atau Motrin, voltaren akan membantu dengan rasa sakit dan pembengkakan. Namun, obat ini dapat memiliki efek samping dan mereka harus digunakan hanya kadang-kadang, kecuali dokter Anda secara khusus mengatakan sebaliknya.
  7. Praktek peregangan dan latihan penguatan jika dokter menganjurkan mereka.
  8. Terapi dengan massase/pijat untuk mengurangi bengkak dan merilekkan otot maupun syaraf
  9. Terapi dengan menggunakan sport akupuntur untuk menghilangankan nyeri dan mempercepat proses pemulihan secara alami. Ini efektif sekali untuk pemulihan

Ligamen cruciatum – ACL dan PCL – tidak dapat diperbaiki. Terutama untuk kasus yang benar-benar robek atau terentang melampaui batas mereka. Satu-satunya pilihan adalah rekonstruksi. Dalam prosedur ini, tendon diambil dari bagian lain dari kaki Anda atau mayat untuk mengganti ligamentum yang robek.
Tapi jika rasa sakit tidak menjadi masalah, Anda dapat memilih untuk melewatkan tanpa operasi dan melakukan perawatan terapi dan latihan penguatan dengan program –program terapi kombinasi.

Waktu pemulihan tergantung pada seberapa parah cedera ligamen lutut Anda. Orang juga menyembuhkan pada tingkat yang berbeda. Sementara Anda tahap pemulihan. Anda bisa mengambil sebuah aktivitas baru yang tidak akan menyakiti lutut Anda. Misalnya, pelari bisa mencoba berenang.

Apa pun yang Anda lakukan, jangan terburu-buru. Jangan mencoba untuk kembali ke tingkat lama Anda aktivitas fisik sampai:

  •   Anda tidak merasakan sakit saat Anda membengkokkan atau meluruskan lutut.
  •   Anda tidak merasakan sakit pada lutut Anda ketika Anda berjalan, jogging, berlari, atau melompat.
  •  Lutut Anda tidak lagi membengkak.
  •  Lutut terasa sudah kuat.

Jika Anda mulai menggunakan lutut Anda sebelum sembuh, Anda bisa menyebabkan kerusakan permanen.

Bagaimana saya dapat Mencegah Cedera Ligamen Lutut?

Cedera ligamen lutut sulit untuk mencegah, karena mereka biasanya merupakan hasil dari kecelakaan. Tetapi mengambil beberapa tindakan pencegahan dapat menurunkan risiko Anda. Anda harus:

  •      Jaga otot paha yang kuat dengan peregangan dan latihan penguatan.
  •      Peregangan sebelum dan sesudah aktivitas fisik.
  •      Jangan tiba-tiba meningkatkan intensitas latihan Anda. Lakukan perubahan perlahan-lahan.
  •      Jangan berhenti mendadak dan posisi lutut berputar
Iklan

Tentang Rumah Terapi Cedera Olahraga

Nama: Arif Indriyanto, S.OR Lulusan : UNY/FIK Kesehatan Olahraga Specialis Terapi Cedera Olahraga Terapi berbagai macam cedera olahraga dan relaksasi dengan : 1. Terapi Massas 2. Sport Akupuntur 3. Sport Massase 4. Circolo Massase
Pos ini dipublikasikan di KESEHATAN OLAHRAGA dan tag , , , , . Tandai permalink.

20 Balasan ke Cedera Lutut ligamen

  1. amadttisufa berkata:

    Nma sya amadt dari nunukan kalimantan utara sya dlu seorang pemain bola walaupun masih amatiran sih. 3 tahun xg lalu sya mengalami cedera lutut pas di pertandingan divisi utama lokal. Bukan keseleo tapi saat itu saya berlari tiba2 lutut langsung sakit tidak bisa melangkah padahal jatuh juga tidak. Cukup lama bengkakx setiap jalan pasti kedengaran bunyi kruk kruk kruk. Orang lain yang berjalan dengan sya juga bisa mendengarkannya.
    Semenjak saat itu sudah 5x kembali2 cederanya Sampai sya trauma berolahraga dan tidak berani tendang bola dan beduel di lapangan.
    Sya sedih, semenjak cedera ke 5 sya mulai berhenti bermain bola.
    Sya cedera tepat di kaki bagian kanan.
    Sdh di urut tetapi yang ngurut bilang tdk ada keseleo.
    Mau ke dokter biaya tdk mengizinkan..
    Sya berharap kepada tmn2 bisa kasih solusi xg baik dan bisa membuat sya sembuh total dan bisa bermain bola lagi seperti dlu..
    Trima ksih

    • Mas amadt kemungkinan besar cederanya mas pada ligamen ada yg sobek atau putus beberapa ligamen bisa acl atau pcl nya. Memang kalo sudah kena pada ligamen dan sampai bunyi kretek2..itu ada rongga dilutut sehingga timbul bunyi dan harus istirahat total maz. Coba mas nya melakukan terapi latihan jadi otot2 bagian lutut dikuatkan lagi dengan beban. Dan sementara bersepeda berenang dulu misal belum mampu peke beban. Kalo ligamen nanti memang tidak sempurna mas jadi nantinya tidak bisa maksimal lagi misal bermain bola. Kalo dokternya mas nya bisa kedokter ortopedi dan nanti Di MRI untuk melihat ligamen yg cedera.

  2. ochie berkata:

    kalau sakitnya bukan di lutut tapi di belakang paha (diatas lutut) itu kenapa? jadi setiap saya tekuk kaki saya dan mau saya luruskan lg itu sakit. tp kl utk jalan sih tdk sakit. terkadang kaki sy jg ngilu dari ujung kaki sampai paha. kena air, di sentuh itu ngilu sekali. sampai susah jalan. tp setelah 1-2hr hilang. hanya bagian paha aja yg masih sakit kl habis tekuk di luruskan. ini kenpa ya kl boleh tau? kl kedokter hanya diberikan obt pereda nyeri aja sm utk lemesin otot.

    trims utk jawabannya.

    • Maaf dulu kasus cederanya bagaimana pak mas?riwayat cedera pertama kali. Kalo masih ada rasa sakit atau ada beberapa otot atau jaringan dipaha sakit bisa otot hamstring ada yg cedera pak. Kalo masih sakit diarea paha belakang kemungkinan armstrong ada yang ketarik.

  3. syahran berkata:

    Dok, saya cedera pada lutut ketika kaki bgian bawah sy terputar keluar saat pertandingan futsal… Ini cedera lutut yg bgmna dan mengobatinya gmn dok?
    Terimakasih.

    • biasanya kalo kena lututnya sampai terputar bunyi kruk kemungkinan maznya ada yang ketarik ligamenya itu bisa terjadi longgor dan kekuatan agak berkurang prinsip kalo sudah pernah cedera terapinya bisa dimassage atau dikombinasi sport akupuntur. kalo obat2 biasanya untuk membantu mengurangi rasa sakit aja. maznya mungkin kalo kejogja bisa kami cek kami terapi ditempat kami

    • Agung CY berkata:

      Maaf mas, hanya meluruskan informasi. Kalau lulusan UNY/FIK gelarnya bukan dokter meskipun bisa menyembuhkan cedera. Terimakasih

  4. Assayidah rafidlah berkata:

    Latihan yang tepat untuk cedera ligamen apa saja? Trims

    • latihan untuk cedera ligamen prinsipnya penguatan jadi mengunakan beban bisa beban tubuh sendiri atau menggunakan alat fitnes maz ada gerakan2 yang bisa dilakukan dengan beban tubuh seperti naik turun tangga. Sebelum latiahn beban kalo bisa buat latihan sepeda dulu sama berenang maz untuk membantu melatih kelenturan otot setelah itu baru pake beban.

  5. prajnasianghwa berkata:

    saya mengalami cedera lutut saat saya bermain basket. cedera ini terjadi pada bulan februari kemarin. dan setelah itu beberapi kali saya jatuh dan mengenai lutut saya disaat masa pemulihan. tetapi setelah saya melakukan pemulihan dan melakukan penguatan, lutut saya lama-kelamaan membaik. saya masih bermain basket dan menggunakan deker, lutut saya terasa lbih kuat d bandingkan saat pertama kali jatuh dan tidak terlalu bergntung dengan deker. tetapi barusan ini saya terjatuh dan sakit terjadi d bagian sekitar bawah lutut dan saat ditekuk lutut saya terasa sakit d bagian belakang dalam lutut seperti trtarik hingga terasa bagain paha dan betis, kira-kira kenapa ya?

    • Maznya dah pernah cedera lutut za. memang dengan latihan penguatan bisa menguatkan otot disekitar lutut. dari kasus yg pertama kemungkinan bisa lagi cedera yang kedua karena ada beberapa gerakan yang berlebihan dan mengakibatkan beberapa serabut ligamen ada yang ketarik bisa sampai otot hamstring ikut sakit. maz nya sementara istirahat total dulu dan bisa diterapi dimassage atau peregangan bisa berenang aktifitas yang ringan, setelah lutut sudah bisa nekuk dan nyeri gak ada bisa mulai lagi latihan penguatan maz seperti dulu.

  6. ukki wahyudi berkata:

    terima kasih seblum nya..
    lutut saya cedera saat 4 bulan yang lalu.. sampai sekrg masih saya rasakan agak sedikit goyang di persendiannya.. itu termasuk ke cedera ligament yang mana dok ???

    • Iza kalo sampai ada sedikit goyang pada lutut dan nyeri ketika dipaksakan aktifitas yang berat biasanya ada cedera pada ligamen. Bisa ketarik atau terjadi perengan pada jaringan ligamen. prinsip maz harus istirahat total dari olahraga yang berat dan banyak latihan penguatan. tapi sebelum latihan penguatan diterapi dulu atau dimassage biar otot2ya riles dan gak kaku atau tegang.

  7. dius berkata:

    Saya sudah 3 tahun cidera lutut tapi belum sembuh, lutut saya sangat lemah dan mudah terputar.
    Apakah lutut saya sudah mengalami kerusakan permanen dan tidak bisa disembuhkan?

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s